sprinters sit ups
1. Deite no chão com as pernas estendidas. Os calcanhares deve tocar o chão.
2. Traga suas mãos para os seus ouvidos e completar uma crise, girando seu corpo para tocar seu cotovelo até o joelho oposto, imitando o movimento de um velocista.
3. Complete 2 conjuntos de tantas repetições como você pode.